00:19 

Чуть о питании и ритмике

Харта
"Счастье - это естественное состояние человека!" Омела травница
Интересное подметили с мужем по поводу сладостей (заметить можно только если слезть с сахарной иглы и питаться нормально - в принципе, сахаров в ягодах и фруктах летом хватает вполне). Сладкие вкусняшки с большим количеством сахара - не просто булочки, а шоколадки, мороженки, конфеты, пироженки - поднимают настроение и успокаивают на очень небольшой промежуток времени, буквально пару часов. Но в последствии в течение дня настроение падает (даже если было в норме) и заметно, вплоть до чувства апатии и потерянности. Пару раз на завтрак сладкого хватанули - к вечеру не проходит. То есть, когда человек заедает стресс и депрессию сладким, он поднимает себе настроение не на долго, и если это хорошее настроение ничем не зафиксировать, то получается порочный круг. В принципе, этим можно объяснить сахарную ломку у людей, привыкших с шоколадным батончикам, сокам, газировкам в ежедневном рационе. Убери - и будет плохо, будет грустно и уныло, потому что нет постоянной подпитки.

Примечательно, что не все сладости действуют одинаково. Мармелад (только не обсыпанный сахаром) вызывает меньший упадок настроения, мало заметный. Маршмеллоу - тоже слабенько. Шоколад - больший. В моём личном рейтинге пока лидирует пастила (собственно из-за неё и заметили, причём муж отдельно, я - отдельно). Кстати, на шоколадные плитки начала проявляться аллергия в некоторых случаях, и я не думаю, что это моя личная реакция, просто качество шоколада в продаже снова падает (увы, даже Риттер Спорт сравнялся с Альпен Гольдом по качеству).
На всякий случай для людей, читающих между строк то, чего нет - это не призыв отказаться от сладкого и не заявление, что сахар - это плохо. Это личные наблюдения, которые могли быть не столь очевидными, если бы мы ещё не снизили потребление сладостей и не ели этим летом ягоды в тех же количествах, что и в детстве в деревне.

Ещё. Недавно попался на глаза и очень заинтересовал плакат с пирамидой питания. Именно такую я не смогла найти в сети, у той в основании чётко была ступенька из одних только овощей, над ней с фруктами и ягодами, где-то в центре мучное, рыба и молоко. Отдельной маленькой ступенькой шло куриное мясо, выше и меньше - свиное, ещё меньше и выше - говядина, и где-то на вершине было нарисовано крошечное мороженко! В общем, наводит на размышления.

4 варианта "пирамиды здорового питания"

В том числе по мотивам этой пирамиды увеличили в рационе количество рыбы (раньше ей, можно сказать, не питались), и уменьшили объём мяса, как следствие. Пока прошло мало времени, чтоб строчить кучу наблюдений, но в целом эксперимент нравится - организму легче. И мне кажется, что стали меньше выпадать и длиннее растут волосы. Здравствуй коллаген! Ещё одно подтверждение того, что здоровье начинается с того, что ешь, и изменив питание можно получить то, в чём не помогут другие средства.

Ещё о суставах. Здравствуй сидячий образ жизни и досуга и потрескивание суставов. Самая простая зарядка разрабатывает суставы и разгоняет соли (ну, если мы не говорим о серьёзных проблемах) до нормального состояния за 2-3 недели при выполнении 2-3раза в неделю. При ежедневном выполнении и быстрее. Простой детсадовско-школьный курс упражнений, который все знают. Ну можно ещё по лестнице на 9-й этаж раз в неделю подниматься - тоже полезно.

@темы: тело физическое и не очень

URL
Комментарии
2017-08-26 в 08:58 

Ведунья
Среди дорог, забитых травой, мой путь светел
Эти сахарные качели, оказывается, вообще известная штука. Я тоже на себе проверила их действие как-то. Реально ломка потом и поиски ещё сладкого.

2017-08-26 в 15:27 

Айрин, Серая Ведьма
Everything is connected
А ещё, когда от сладкого отказываешься, начинаешь лучше чувствовать вкус фруктов/ягод. Я когда отказалась, чувствовала такой прилив сил и настроения, а клубника казалась сладкой (другим членам семьи она была кислой). Жаль, что я снова залезла на эту иглу :( как так получилось? Надо снова слезать.

2017-08-29 в 22:15 

Верес Святослава
Запомни эту фразу: «Всё будет, но не сразу»
Интересно про мясо, почему говядина меньше чем свинина? :hmm:
Сахарная ломка это даааа, лет 6 назад ее переживала. Мне было просто себя заставить отказаться, ибо результат у меня на лице был. И до сих пор есть, если переборщу с покупным сладеньким. Но иногда тааак крема хочется. Больше чем мучного.
Про «качели» не знаю, надо будет наблюдать. Но сейчас много фруктов пока что. О. А еще для меня, как оказалось, вкусный сыр не менее приято, чем сладенькое.

2017-08-31 в 01:16 

Харта
"Счастье - это естественное состояние человека!" Омела травница
Ведунья, вот даже может быть без поисков сладенького, а просто какая-то такая беспричинная всеобъемлющая грусть.

Айрин, Серая Ведьма, а когда меньше употребляешь соли, то пища, посоленная кем-то кажется пересолёной. Но в то же время открываются новые грани вкуса. А газировки и соки покупные мы уже давно пить не можем - слишком приторно.
Главное с шоколадок, газировок и конфеток слезть. Чем-то заменять. Мёдом, черносливом, да хоть свежими ягодами-фруктами сейчас.

Верес Святослава, вот пока не вчитывалась почему говядина меньше, чем свинина. Вроде как ещё баранина больше, чем свинина - она хоть и жирная, но усваивается легче и меньше уходит в холестерин. Но вообще ты разве не замечала, что мясо говядины тяжелее и более плотное? Может поэтому. И при готовке его дольше надо тушить/варить.
А вкусный сыр в прикуску с мёдом и вкусным несладким чаем - мммм!

URL
2017-08-31 в 15:25 

Айрин, Серая Ведьма
Everything is connected
Харта, я газировку тоже не пью, заменяю её газированной водой с добавлением мёда или покупных сиропов на основе стевии. А вот от шоколада никак не могу отказаться :(

2017-08-31 в 21:30 

Верес Святослава
Запомни эту фразу: «Всё будет, но не сразу»
Харта, Vы говядину очень редко едим, больше свинину. Последнее время начали подключать еще курицу, хотя папа все еще верит, что в ней гормонов больше чем в остальном мясе.
Баранину я обожаю. Если куда-то идем и там есть баранина – беру ее. Но сама выбирать не умею ее, а до рынка, где мусульмане торгуют не доезжаю.

а когда меньше употребляешь соли, то пища, посоленная кем-то кажется пересолёной. точно-точно. Я всегда мало солю, и то что для других «недосол» для меня уже почти «пересол». Хотя соленое люблю – могла бы банку помидоров соленых бабушкиных за день строщить. А от вяленых бычков я могу оторваться только тогда, когда они закончатся.


Главное с шоколадок, газировок и конфеток слезть. Чем-то заменять. Мёдом, черносливом, да хоть свежими ягодами-фруктами сейчас. у меня мама начала делать сухофрукты в шоколаде. Шоколад покупает черный, какао-массу. Оно вроде бы и не сладко, но 2-3 конфеты и все, больше не лезет.
Я еще в овсянке и твороге сахар полностью заменила на сухофрукты. Вкуснотища!

     

заметки

главная