Интересное подметили с мужем по поводу сладостей (заметить можно только если слезть с сахарной иглы и питаться нормально - в принципе, сахаров в ягодах и фруктах летом хватает вполне). Сладкие вкусняшки с большим количеством сахара - не просто булочки, а шоколадки, мороженки, конфеты, пироженки - поднимают настроение и успокаивают на очень небольшой промежуток времени, буквально пару часов. Но в последствии в течение дня настроение падает (даже если было в норме) и заметно, вплоть до чувства апатии и потерянности. Пару раз на завтрак сладкого хватанули - к вечеру не проходит. То есть, когда человек заедает стресс и депрессию сладким, он поднимает себе настроение не на долго, и если это хорошее настроение ничем не зафиксировать, то получается порочный круг. В принципе, этим можно объяснить сахарную ломку у людей, привыкших с шоколадным батончикам, сокам, газировкам в ежедневном рационе. Убери - и будет плохо, будет грустно и уныло, потому что нет постоянной подпитки.
Примечательно, что не все сладости действуют одинаково. Мармелад (только не обсыпанный сахаром) вызывает меньший упадок настроения, мало заметный. Маршмеллоу - тоже слабенько. Шоколад - больший. В моём личном рейтинге пока лидирует пастила (собственно из-за неё и заметили, причём муж отдельно, я - отдельно). Кстати, на шоколадные плитки начала проявляться аллергия в некоторых случаях, и я не думаю, что это моя личная реакция, просто качество шоколада в продаже снова падает (увы, даже Риттер Спорт сравнялся с Альпен Гольдом по качеству).
На всякий случай для людей, читающих между строк то, чего нет - это не призыв отказаться от сладкого и не заявление, что сахар - это плохо. Это личные наблюдения, которые могли быть не столь очевидными, если бы мы ещё не снизили потребление сладостей и не ели этим летом ягоды в тех же количествах, что и в детстве в деревне.
Ещё. Недавно попался на глаза и очень заинтересовал плакат с пирамидой питания. Именно такую я не смогла найти в сети, у той в основании чётко была ступенька из одних только овощей, над ней с фруктами и ягодами, где-то в центре мучное, рыба и молоко. Отдельной маленькой ступенькой шло куриное мясо, выше и меньше - свиное, ещё меньше и выше - говядина, и где-то на вершине было нарисовано крошечное мороженко! В общем, наводит на размышления.
4 варианта "пирамиды здорового питания"
В том числе по мотивам этой пирамиды увеличили в рационе количество рыбы (раньше ей, можно сказать, не питались), и уменьшили объём мяса, как следствие. Пока прошло мало времени, чтоб строчить кучу наблюдений, но в целом эксперимент нравится - организму легче. И мне кажется, что стали меньше выпадать и длиннее растут волосы. Здравствуй коллаген! Ещё одно подтверждение того, что здоровье начинается с того, что ешь, и изменив питание можно получить то, в чём не помогут другие средства.
Ещё о суставах. Здравствуй сидячий образ жизни и досуга и потрескивание суставов. Самая простая зарядка разрабатывает суставы и разгоняет соли (ну, если мы не говорим о серьёзных проблемах) до нормального состояния за 2-3 недели при выполнении 2-3раза в неделю. При ежедневном выполнении и быстрее. Простой детсадовско-школьный курс упражнений, который все знают. Ну можно ещё по лестнице на 9-й этаж раз в неделю подниматься - тоже полезно.